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秋季老年人應(yīng)如何飲水
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秋風(fēng)徐來，暑濕之氣漸消，氣候變得干燥，所以很多人往往不同程度地感到皮膚、口、眼、鼻等部位有干燥感。此時，一些肺氣虛弱的人開始出現(xiàn)鼻炎、咳嗽、自汗，肝腎不足的人常出現(xiàn)盜汗，睡眠時腿抽筋等癥狀，這主要與人體內(nèi)的大量水分丟失，秋燥耗傷陰津有關(guān)。
老年人臟器功能減退，體液比中青年人要少15％左右，加上血管彈性較差、血黏度較高，因而燥傷津液后，血液進一步濃縮，在血管中流動速度進一步減慢，一些管徑較細的重要血管，比如腦部血管，很容易形成血栓，這也是為什么秋季是腦血栓高發(fā)病率的季節(jié)之一。此外，大部分老年人的胃腸蠕動功能較差，大便容易干結(jié)，如廁時蹲的時間過長，使周身血液流通不暢，也極易導(dǎo)致血栓形成，部分老年人此時排便用力過猛，往往導(dǎo)致在血栓形成后的基礎(chǔ)上出現(xiàn)血管破裂，也就是所謂的腦出血的發(fā)生，進而嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。因此，老年人應(yīng)該注重補水，那么應(yīng)當如何飲水？
**，飲用何種水較適宜？
據(jù)研究，自來水燒開后再冷卻，**有利于健康。經(jīng)過燒開后的水，其中所含的氣體減少了一半，水分子之間的凝聚力增加，則與人體細胞內(nèi)水的特性**為接近，因此容易透過細胞膜而為人體吸收。
其次，何時飲水較佳？
1：睡前：同人的生理激素水平類似，人的血液粘度一般在早晨4點至8點會達到高峰期，之后緩慢下降，所以老年人入睡前，喝下約200-300ml白開水，第二天早晨人體的血粘度不僅不上升，反而有所下降，有效防治血栓形成；
2：晨起：清晨起床后空腹時先飲下約300-400ml白開水，既可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進代謝廢物快速排出，同時可有效補充生理性失水造成的水分不足。也可喝杯低滲鹽水，既能稀釋血液，又能刺激胃腸蠕動，產(chǎn)生便意（一般是食鹽0.5克左右加白開水250毫升）
再者，飲水多少較合適？
按照醫(yī)學(xué)要求，正常人體除三餐外，每天還需要另外補充1500毫升的水，這對老年人來說更為重要。當然對于一些有心臟基礎(chǔ)疾病，如慢性心功能不全，飲水量則適當予以減少。但同時我們發(fā)現(xiàn)一些老年人在體育鍛煉后，喜歡猛喝暴飲，導(dǎo)致血容量迅速擴大，加重心臟負擔(dān)，出現(xiàn)心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈等癥狀，有心臟基礎(chǔ)疾病患者甚至?xí)霈F(xiàn)心臟衰竭可能，此外大量一次性補液還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。
總之，在這多事之秋，老年人能堅持每天主動飲水，對改善血液循環(huán)、防治心血管病、預(yù)防尿路感染等均大有裨益，但是因做到個體化差異，適當飲水**為重要。
